Prof. Dr. Funda Gümüştaş, LGS ve YKS Öncesi Sınav Kaygısı Hakkında Önemli Tavsiyeler Verdi
Çocuk ve Ergen Psikiyatristi Prof. Dr. Funda Gümüştaş, yaklaşan LGS ve YKS gibi önemli sınavların öncesinde yoğun sınav kaygısı yaşayan öğrenciler ile anne babalara kaygı yönetimine dair önemli tavsiyelerde bulundu. Öğrenciler ile anne ve babalara sınav kaygısı ve belirtileriyle ilgili TRT Çocuk Ebeveyn Akademisi’ne önemli bilgiler verdi.
Sınav Kaygısının Tanımı ve Belirtileri
Prof. Dr. Gümüştaş, sınav kaygısını gençlerin ve çocukların doğal bir duygusu olarak tanımlıyor. Ancak, bu kaygının aşırı düzeyde olduğunda bazı belirtilerin ortaya çıkabileceğine dikkat çekiyor. Huzursuzluk, gerginlik, kalp çarpıntısı gibi fiziksel belirtilerin yanı sıra dikkat dağınıklığı ve sosyal geri çekilme gibi davranışsal belirtilerin sıkça görüldüğünü vurguluyor.
Sınav Kaygısının Nedenleri ve Etkileri
Sınav kaygısının kökenlerini irdeleyen Prof. Dr. Gümüştaş, biyolojik ve çevresel faktörlerin bu kaygı üzerindeki etkilerini açıklıyor. Genetik yatkınlık, ailedeki kaygılı tutumlar ve okuldaki rekabet ortamı gibi faktörlerin sınav kaygısının oluşumunda rol oynadığını belirtiyor. Bu kaygının sadece sınav performansını etkilemekle kalmayıp, öğrencinin akademik ve sosyal yaşamını da olumsuz etkileyebileceğine değiniyor.
Sınav Kaygısının Belirtileri ve Anlaşılması
Anne ve babaların çocuklarının sınav kaygısıyla başa çıkabilmesi için belirtileri doğru şekilde tanımlamaları önem taşıyor. Gümüştaş, çocukların sınav öncesi davranışlarında gözlemlenebilecek değişikliklere dikkat çekiyor. Sınavdan kaçınma, aşırı çalışma veya aşırı endişe gibi davranışların çocuğun sınav kaygısı yaşadığının göstergesi olabileceğini ifade ediyor.
Sınav Kaygısını Yönetme Yöntemleri
Gümüştaş, sınav kaygısının üstesinden gelmek için çeşitli yöntemler ve stratejiler öneriyor. Düzenli nefes egzersizleri yapmak, olumsuz düşüncelerle baş etmek ve gevşeme tekniklerini uygulamak önemli. Ayrıca, sınavın sadece bir deneyim olduğunu ve başarısızlıkla sonuçlanmasının normal olduğunu anlamak da önem taşıyor.
Ebeveynlerin Rolü ve Destek
Prof. Dr. Gümüştaş, ebeveynlerin çocuklarına sınav kaygısıyla başa çıkma konusunda nasıl destek olabileceklerine de değiniyor. Ebeveynlerin sakin ve anlayışlı bir tutum sergilemeleri, çocuklarını cesaretlendirmeleri ve duygularını paylaşmaları önem taşıyor. Ayrıca, çocuğun rahatlamasına yardımcı olacak aktiviteler düzenlemek de faydalı olabiliyor.
Profesyonel Destek ve Psikiyatrik Yardım
Eğer sınav kaygısı çok yoğun bir şekilde yaşanıyorsa veya çocuğun günlük yaşamını olumsuz etkiliyorsa, profesyonel yardım almak gerekiyor. Prof. Dr. Gümüştaş, psikolog veya psikiyatriste başvurmanın önemine vurgu yaparak, çocuğunuzun duygusal ve zihinsel sağlığını korumanın önemini vurguluyor.
Sonuç
Sınav kaygısıyla başa çıkmak zorlu bir süreç olabilir ancak Prof. Dr. Funda Gümüştaş’ın önerileri ve rehberliğiyle bu süreci daha yönetilebilir hale getirebilirsiniz. Unutmayın, sınav kaygısı geçici bir durumdur ve doğru destekle üstesinden gelebilirsiniz. Daha fazla bilgi için TRT Çocuk Ebeveyn Akademisi’nin makalesine göz atabilirsiniz.
