Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Kalp ve Damar Hastalıklarına Karşı Etkili

İsviçre’deki Basel Üniversitesi ve İngiltere’deki Leicester Üniversitesi’nin ortaklaşa yürüttüğü yeni bir araştırmaya göre, egzersiz yaparken yoğunluğa odaklanmak, sadece süre uzatmaktan daha etkili olabilir.

Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Ölüm Riskini Azaltıyor

Araştırmada, ABD’de 7.518 yetişkin üzerinde yapılan fitness verileri incelendi ve dört yıl boyunca ölüm oranları takip edildi. Sonuçlar, daha yüksek yoğunlukta yapılan fiziksel aktivitenin, tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını gösterdi.

Yoğunluk Sağlık İçin Daha Önemli

Basel Üniversitesi’nden spor bilimci Fabian Schwendinger, yüksek yoğunluğun kardiyovasküler sistemi daha fazla uyardığını ve damar fonksiyonlarını artırarak kalp ve solunum sistemlerinin performansını geliştirdiğini belirtti.

Haftada 150 Dakika Yoğun Tempolu Yürüyüş Ölüm Riskini Azaltabilir

Araştırmaya göre, haftada 150 dakika yoğun tempolu yürüyüş yapmak, ölüm riskini %28’e kadar azaltabiliyor. Bu küçük çaba ile elde edilebilecek büyük bir fayda olarak değerlendiriliyor.

Yoğunluk Daha Önceki Araştırmalarla Uyumlu

Daha önce yapılan araştırmalarla da uyumlu olan bulgular, egzersiz süresinden ziyade yoğunluğun sağlık için daha faydalı olduğunu gösteriyor. Araştırma sonuçları European Journal of Preventive Cardiology dergisinde yayımlandı.